Para los q les cuesta trabajo dormir esta es una técnica q empleó el ejército estadounidense en la segunda guerra mundial a ver si les funciona
Paso 1: relaja la cara. En el rostro tenemos 43 músculos y tenemos que intentar relajarlos. Cierra los ojos, respira lenta y profundamente, y relaja lengua, mandíbula, frente y músculos de los ojos.
Paso 2: relaja hombros y brazos. Hay que dejar caer los hombros para que simulen que flotamos. Una vez que lo consigamos, pasamos a los brazos: los zurdos empezarán por el izquierdo; los diestros, por el derecho. Un truco es tensar los brazos y después relajarlos poco a poco hasta conseguir el objetivo.
Paso 3: relaja piernas. Primero, una y después, la otra, iremos relajando el muslo, la pantorrilla, bajaremos al tobillo y terminaremos en el pie. Mientras respiramos profundamente, sentimos que cada pierna se relaja
Paso 4: relaja la mente. Tenemos que intentar quedarnos en blanco, sin nada en la cabeza, durante 10 segundos. Si hemos conseguido relajar el cuerpo y ahora somos capaces de relajar la mente, el éxito está asegurado.
Paso 1: relaja la cara. En el rostro tenemos 43 músculos y tenemos que intentar relajarlos. Cierra los ojos, respira lenta y profundamente, y relaja lengua, mandíbula, frente y músculos de los ojos.
Paso 2: relaja hombros y brazos. Hay que dejar caer los hombros para que simulen que flotamos. Una vez que lo consigamos, pasamos a los brazos: los zurdos empezarán por el izquierdo; los diestros, por el derecho. Un truco es tensar los brazos y después relajarlos poco a poco hasta conseguir el objetivo.
Paso 3: relaja piernas. Primero, una y después, la otra, iremos relajando el muslo, la pantorrilla, bajaremos al tobillo y terminaremos en el pie. Mientras respiramos profundamente, sentimos que cada pierna se relaja
Paso 4: relaja la mente. Tenemos que intentar quedarnos en blanco, sin nada en la cabeza, durante 10 segundos. Si hemos conseguido relajar el cuerpo y ahora somos capaces de relajar la mente, el éxito está asegurado.
