Discusión Consejos para salir de la depresión.

Emaleth dijo:
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Sin intencion de trolear o desestimar tus consejos, nos conocemos y nos llevamos bien asi que no te lo digo por burlarme. No funciona así, eso se sabe. Incluso si lo intentas muy fuerte la actitud ante la vida toma bastante tiempo y muchísimo esfuerzo en cambiar y hay quienes simplemente no tienen la fuerza de voluntad para ello. No encuentro útiles para nada estos consejos, mínimo los del mensaje que estoy citando.
Al menos en mi opinión no lo son.
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Hola. Cierto, en muchos casos no alcanza la fuerza de voluntad. Pero a otros sí nos ha dado resultado. Claro, después de prueba y error; y ganas. Muchas. Lo dice uno q por poco se suicida. No tuve un psicólogo que me llegara. De hecho noté q estaba peor q yo. Ahí fue cuando empezaron a pinchar las 2 neuronas activas q tenía en ese momento. Llevó tiempo. Pero hay que querer. Y quererse. Al final, morirse no resuelve nada.
 
En este tema tengo que contestar si o si.
Hace un par de años pase por un momento caótico en mi vida. Entre en una profunda depresión que empezó a consumir mi vida poco a poco. Créanme que por más que quería luchar, aquella nube oscura se hacía más y más grande. Amigos trataron de ayudarme y nada, aunque no era en vano, faltaba algo para que saliera de aquello.

Las pocas personas de este foro que me conocen en persona, me tienen como un chico simpático, carismático, agradable, otros me odian y les causo más asco que vomitar con diarrea jajaja. Pero el hecho es que nunca me han conocido como un chico con miles de miedos o aterrado de todo lo que se mueve alrededor, o mucho menos en plena depresión. Créanme, me transforme en algo que bafff ni quisiera recordar.

Solución: Nada de pastillas, nada de psicólogos. Voluntad propia y decirte a ti mismo: "Esto no puede conmigo" o "Yo soy más fuerte que todo esto". Repítelo hasta que te lo creas y lo tengas como "Mantra", y nada, verás como todo eso te sirve para resurgir entre las cenizas como el más hermoso de los Fénix. Ahora, soy alguien nuevo, algo que no siquiera se parece al "LELOUCH" que la gente de este foro ha conocido. Tengo nuevos amigos, nuevas metas, nuevas cualidades, y defectos, obvio. Pero vivo feliz de la persona que soy, y quien quiera de mi ayuda pues, aquí estoy.
 
La mente cómo el estómago necesita alimento , sufrir es verdad q no merece la pena , pero es algo a veces inevitable , los que se salvan de esa vemos la depresión cómo una enfermedad común, al menos yo lo veo así , ya qué al final será una cosa más de nuestra vida, por tanto sólo digo que no quiero bajar al nivel de una persona deprimida , simplemente que reconozca que sigue viva y el mejor método sería escuchar a esas personas en las que confías ya sea familiares, amigos o la misma pareja, no es escapar sino tratar enfrentar y superar pq al final nadie mejor que uno mismo para controlar su interior, no obstante hay quienes verdaderamente lleguen necesitar ver un psiquiatra pq no les basta con palabras positivas pq sencillamente se le fue eso que llamamos voluntad propia
 
Emaleth dijo:
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Sin intencion de trolear o desestimar tus consejos, nos conocemos y nos llevamos bien asi que no te lo digo por burlarme. No funciona así, eso se sabe. Incluso si lo intentas muy fuerte la actitud ante la vida toma bastante tiempo y muchísimo esfuerzo en cambiar y hay quienes simplemente no tienen la fuerza de voluntad para ello. No encuentro útiles para nada estos consejos, mínimo los del mensaje que estoy citando.
Al menos en mi opinión no lo son.
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Te conozco y entiendo que no estés de acuerdo. La verdad no he completado este post por más que he querido, no he tenido tiempo. Yo lo publicó por varias razones. Experiencia personal, de alguien que lleva años en depresión y no encontró otra forma, puedes preguntarle a Kuroky. Opiniones de expertos, entre ellos un profesor de Harvard que publicó una "fórmula para la felicidad" en 6 pasos y, antes de enterarme de que eso existía, debo decir que está al menos en 5 aspectos en igualdad con lo que pienso. Lo demás es, si no lo han intentado no puedes decir que no funciona. En serio voy a tratar de completar este post para que puedan ver el mensaje completo, con lo que he dicho hasta ahora no basta....
 
¡Holaa, chicas y chicos! 💖 Hoy quiero hablar de un tema súper importante: la depresión. 😔

Sé que es un tema súper fuerte y que todos lo conocemos, pero quiero compartirles algunos consejitos que me han ayudado a salir de la depresión personalmente. 👍

Primero, es importante rodearte de personas que te quieran y te apoyen. 🤗 No te quedes solo en tu habitación, sal y diviértete con tus amigos y familiares. 😎

También es importante tener hobbies y hacer cosas que te gusten. 🎨🎸 Puedes pintar, tocar guitarra, leer libros o ver anime. 📚🎬 Si haces cosas que te gustan, te sentirás más feliz y motivado.

Otro consejito es hacer ejercicio. 🏋️‍♀️ Aunque sea caminar 30 minutos al día, te ayudará a liberar endorfinas y a sentirte mejor contigo mismo. Además, te ayudará a tener una rutina diaria más saludable. 🥗💪

Por último, es importante pedir ayuda si la necesitas. 🆘 No tengas miedo de buscar ayuda profesional si sientes que no puedes salir de la depresión por ti mismo. Hay muchas personas y recursos que pueden ayudarte. 💕

¡Espero que estos consejitos les hayan servido! Si tienen algún aporte o comentario, ¡no duden en compartirlo! 😘💖
 
DvT_Spriggan dijo:
Es redundante poner aquí de que se trata la depresión pues creo que es de conocimiento de todos. Hago este post en el que voy a ir subiendo de a poco consejos sobre como salir de la depresión desde un punto de vista personal. Creo que estará un poco más orientado a los hombres porque como dije es personal. Tmbn las causas de depresión son muy variadas y existen algunas realmente fuertes que no aplican a los consejos que daré, como perdida de un familiar como hijo o pareja, porque son un poco más profundos y llevan otro enfoque. Sienta se libres de dar cualquier opinión y aporte también.
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Salir de la depresión... El tema es que la depresión está nuestra naturaleza es parte de nosotros el sentirse triste como el sentirse bien... El error esta en evitar sentirse triste dado a que sentirse triste no es una enfermedad no es un mal es un sentimiento que forma la contraparte de sentirse bien... Dado a que si no supiéramos sentirnos tristes nunca supiéramos que nos hace feliz no?... Entonces el erro esta en evitar sentirse triste ya que caemos en el bucle de hacemos cosas que nos ayuden a olvidar la tristeza y luego vuelve dado a que el problema no se ah solucionado y nos sentiremos tristes y querremos volver a olvidar... Lo mejor es aceptarlo aceptar que nos sentimos tristes y darnos cuenta de que es algo normal algo natural... Y aprender a convivir con eso con el tiempo iremos olvidando o desahogando de lo que nos tiene tristes... Pero nunca ignorarlo ignorarlo o intentar ignorarlo solo creará una repercusión de recuerdos a largo plazo que serán molestos y nos afectarán en el transcurso de nuestra vida....
 
Esther dijo:
Mi único consejo: la depresión es una efermedad y cómo tal debe ser únicamente tratada con ayuda médica , ni los motivos o causas son lo mismo para cada persona e incluso ni los mismos tratamientos.
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La depresión no es una enfermedad , es un estado emocional y mental donde uno se siente casi parecido a estar enfermo, pero no es un virus o una bacteria lo que crea ese estado de malestar, tu propia mente al pasar por una determinada situación psicológica y traumática puede ponerte en este estado, por eso es que no son iguales para cada persona, pues las personas no asimilan de forma igual una X situación que puede llevarles a un estado de depresión
 
Última edición:
Automatarse es una buena opción.... Tirarse delante de un tren......pero como no pasan puedes coger una insolación esperando a que pase y no lo recomiendo, envenenarse con pastillas sería una buena opción pero como las farmacias están vacías......🤷🏼‍♂️, tirarse del edificio más alto y pero como el elevador ese día puede ser que esté roto tengas que coger las escaleras y con la flojera que hay debido a la falta de jama te puede dar un desmayo en las escaleras y sería muy engorroso. Tocar un cable de alta tensión es un recurso muy utilizado pero como no hay petróleo puede ser que el circuito donde estés le toque apagón y con confianza te puedes hasta balancearte en el cable que ni cosquillas vas a sentir quizás salgas con una bulcitis en el brazo. Cortarse las venas 🤔, no hay cuchillas y los bisturí están perdidos y caros , lo puedes hacer con un cuchillo viejo pero como ese cuchillo no ve carne hace rato posiblemente esté oxidado y cojas una infección y no hay antibióticos. Coger Covid ya no te va hacer na', ahora es un catarrito común. Pegarse candela, por gusto.....no hay gasolina 🤷🏼‍♂️, y así y así creo que las opciones son pocas , al final vas a terminar más deprimido. Te aconsejo ver un concierto de Bad Bunny sin música solamente los sonidos de persona con trastornos que hace él , parecidos a cuando oyes a Silvester Stallone borracho . Automáticamente comenzarás a reírte y sentir lastima por esa pobre alma y se te quita la depresión.
 
Deimos n' Fobos dijo:
Automatarse es una buena opción.... Tirarse delante de un tren......pero como no pasan puedes coger una insolación esperando a que pase y no lo recomiendo, envenenarse con pastillas sería una buena opción pero como las farmacias están vacías......🤷🏼‍♂️, tirarse del edificio más alto y pero como el elevador ese día puede ser que esté roto tengas que coger las escaleras y con la flojera que hay debido a la falta de jama te puede dar un desmayo en las escaleras y sería muy engorroso. Tocar un cable de alta tensión es un recurso muy utilizado pero como no hay petróleo puede ser que el circuito donde estés le toque apagón y con confianza te puedes hasta balancearte en el cable que ni cosquillas vas a sentir quizás salgas con una bulcitis en el brazo. Cortarse las venas 🤔, no hay cuchillas y los bisturí están perdidos y caros , lo puedes hacer con un cuchillo viejo pero como ese cuchillo no ve carne hace rato posiblemente esté oxidado y cojas una infección y no hay antibióticos. Coger Covid ya no te va hacer na', ahora es un catarrito común. Pegarse candela, por gusto.....no hay gasolina 🤷🏼‍♂️, y así y así creo que las opciones son pocas , al final vas a terminar más deprimido. Te aconsejo ver un concierto de Bad Bunny sin música solamente los sonidos de persona con trastornos que hace él , parecidos a cuando oyes a Silvester Stallone borracho . Automáticamente comenzarás a reírte y sentir lastima por esa pobre alma y se te quita la depresión.
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No entiendo que tipo de moderador aprueba semejante estupidez cómo estas en un tema tan serio. La verdad me decepciona un poco ya esta vida de foro por ver anormales de 16 años creyendo que se las saben todas y soltando el primer sarcasmo que se le viene a la mente. Pero bueno "la tolerancia llegará a un punto en qué los inteligentes tendrán prohibido expresar para no ofender a los estúpidos".
 
DvT_Spriggan dijo:
No entiendo que tipo de moderador aprueba semejante estupidez cómo estas en un tema tan serio. La verdad me decepciona un poco ya esta vida de foro por ver anormales de 16 años creyendo que se las saben todas y soltando el primer sarcasmo que se le viene a la mente. Pero bueno "la tolerancia llegará a un punto en qué los inteligentes tendrán prohibido expresar para no ofender a los estúpidos".
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Tienes toda la razón en decir que es un comentario que ronda lo estúpido y que demuestra inmadurez o mínimo su incapacidad para tomarse las cosas serias en serio, y las personas podrían llegar a pensar que quedó como payaso o bromista fallido en público. Pero sigue teniendo derecho a expresar su opinión por más... contraria que sea al tema original (realmente estoy pasando mucho trabajo para no ofender directamente 😅)
En fin, Spriggan, libertad de expresión
 
DvT_Spriggan dijo:
#1 Aprende a controlar tu mente.
La depresión es una enfermedad mental, por lo tanto ganando control sobre nuestra mente es la mayor arma que tenemos para combatirla. Debes saber que en este mundo tu mente es lo único que es 100% controlable por ti es tu propia mente. No podemos controlar como las personas nos perciben o reaccionan a nosotros, ni siquiera podemos controlar nuestro propio cuerpo a voluntad, pero podemos controlar nuestra actitud hacia un problema y como abordarlo. Si dejamos que los malos recuerdos, malos comentarios o malas emociones dirijan nuestra vida entonces seremos solamente un ser que va por la vida sin rumbo ni autoridad, reaccionando a la vida más que viviendola.

Desarrolla una mentalidad positiva. La negatividad es una actitud sumamente destructora, lo dice una persona sumamente negativa hasta hace muy poco. Cambiar el enfoque hacia las situaciones que nos afligen puede cambiar completamente la forma en que nos afecta. Si solo piensas en problemas nunca hallarás la respuesta, si te enfocas en las soluciones encontrarás la salida más fácil y rápido. Cómo ejemplo, hasta hace poco me levantaba a las 2 de la mañana para ir en bicicleta durante 40 minutos a trabajar de pie durante 12 horas hasta regresar y dormir 4 horas. En 3 días ya quería dejar el trabajo. Pero ahora me levanto temprano, hago ciclismo durante 40 minutos ejercitando mi cuerpo en el único tiempo que tengo libre y voy a mi trabajo a esforzarme por ganar dinero que usaré para crear algún negocio que me permita vivir un estilo de vida más relajada. Sigo haciendo el mismo esfuerzo pero cambié mi mentalidad y con motivo de eso ya ni siquiera regreso cansado. Desarrollar una mentalidad positiva puede ser difícil pero a la vez muy fácil. Amplio este tema en otro post.

Cambia la mentalidad de víctima.
No eres el centro del mundo. El universo no conspira para atacarte. Cuando logres dejar de tomarte personal cada cosa que te sucede comenzarás a darte cuenta que toda la culpa, ira y angustia que sentías fue autoimpuesta. Deja de quejarte de la vida que tienes y empieza a enfocarte en aquello por lo que deberías estar agradecido. Siempre habrá alguien peor que tú en el mundo. Eres pobre? Hay alguien con mayor pobreza. Tus padres no te entienden? No te apoyan? Hay quienes perdieron a sus padres, o fueron abandonados como perros. Tu pareja te traicionó, no es tu maldita culpa, no importa los motivos que te dió. La infidelidad es una opción, no una causa de algo más. Quejarte de la vida mientras te sientas sin hacer nada no resolverá ninguno de tus problemas, sino que los empeora como el que bracea desesperado en las arenas movedizas y se hunde cada vez más.

Práctica la meditación.
Cómo ya dijo alguien la meditación es a la mente como el ejercicio físico y buen comer al cuerpo. Mediante la meditación aprendes a controlar tus emociones, a eliminar pensamientos negativos, a mandar sobre tu mente y tú cuerpo como tú desees y no dejar que ellos manden sobre ti. Además la meditación aumenta el enfoque, y el enfoque es una actitud indispensable para conducirnos en la vida.

Más acciones y actitudes que puedes tomar en otro comentarios.
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Todo muy bien y¿ la risa y el humor donde la dejas ? , la risa es una terapia muy buena , mientras más serios andamos por la vida más aburrida y metódica se vuelve nuestra existencia . Pretender eliminar nuestro problema (en este caso la depresión) pensando desde que te levantas hasta que te acuestas en éso , metiéndote el santo día como buscar la solucion al asunto, elaborar un plan para contrarrestar el padecimiento, lo único que lograrán es empeorar el problema. Aparte de que es un tema bastante delicado que requiere la ayuda de profesionales capacitados para ello y creo que nadie de aquí esté capacitado para éso. Vivimos la mayoría en Cuba con las carencias,problemas ,odios y bloqueos que hay y ya eso de por sí es motivo para deprimirse de grátis. Así que tomen este consejo: " ¿Si tú problema tiene cura para que te apuras y si no tiene cura para que te apuras también?
 
La depresion es un problema de salud, delicado nadie escoge deprimirse y hay varios tipos de depresión, que pueden ir desde una reaccion situacional aguda, por la podemos pasar todos o cualquiera de nosotros, debido a un evento vital desagradable o negativo, dígase la pérdida de un familiar, la ruptura con la pareja, el desmembramiento en la familia que puede ser por la migracion de un ser querido, ppr poner un ejemplo, y puede llegar a una neurosis depresiva y hasta una Psicosis depresiva cuadro muy grave que han llevado a muchos pacientes hasta el suicidio y debe ser tratado con especialistas en psiquiatría, psicologos y demás, ya que no siempre el pacte puede solo resolver el problema.
 

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